[...] Będąc na siłowni, robiłem ogólne ćwiczenia, tzn wszystko po trochu. Po 2wizytach widziałem juz efekty, tzn biceps sie poprawił, lepsza kondycja. Mam do was pytanie, jakie ćwiczenia na początek? Jak plan, tzn jakie ćwiczenia na początek - chodzi mi o zrzucenie , a nie 'lapa i klata'. I czy warto do siłowni dorzucić np. Tabeletki itp. [...]
1. Czy to prawda ze gluten to mit i wazne aby nie jesc przetworzonych produktow i nie zwracać uwagi czy ma to gluten czy nie? 2. Jakie produkty maja najwiecej błonnika 3. Dlaczego nie wolno przesadzac z płatkami owsianymi 4. Czy wszystkie rodzaje ryzow i kasz są dobre do wpisania w diete? 5. Cynamon czy można stosowac na diecie jakie ma makro
[...] (maxiwit), na noc preparaty z cynkiem. Wspomagam się też białkiem, zazwyczaj po cięższym treningu.Diety staram się pilnować. Ostatnio jednak czuję się trochę słabsza, ilość godzin daje mi się we znaki.Jakie suplementy dodatkowo polecilibyście?Chciałabym ogólnie wzmocnić się i nie tracić mięśni jakie wypracowuję sobie na siłowni. Dzięki z góry!
nie znalazłem nic o tym boosterze teścia na forum jak i w necie ciężko się czegoś doszukać ktoś może stosował , brał? jak tak to po ile po 4 czy po 8 kaps, jakie odczucia itd itp interesuje mnie ten produkt, szukam o nim opinii bo w ciemno nie chce kupowac, nie chodzi juz o finanse tylko ogólnie chce wziac cos co mam szanse poczuc i co bedzie [...]
[...] - 50sztuk Komputer świat: 23sztuki + 6szt. (gry komputer świat) +1szt. (komputer świat gry ekstra) = 30sztuk CD Action - 7sztuk Pozostałe: 6sztuk Razem: 93sztuki Cena do uzgodnienia, dodatkowo dołączam płytki CD - jakie tylko mam - z powyższych gazet! Wszelkie info na priv: - powiadomienia z SFD - gadu gadu: 1812866 Pozdrawiam i zapraszam!
[...] ktore moge wykonywac bedac w tych szynach? Chcialabym jak najszybciej mimo wszystko wrocic do pelnej sprawnosci. Wiem, ze takowe moge wykonywac - rozmawialam z chirurgiem, tylko nie powiedzial mi jakie :) Moze ktos wie o jakiejs stronie netowej lub moglby mi konkretnie powiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac no i jak je wykonywac. Pozdrawiam
:) Mam do was pytanko jakie odżywki radzicie brać na początek?chodzi mi głównie o to jak brać gainery i jakie są najlepsze aby nie podchodzić fatem a czystym mięśniem?
Witam wszystkich korzystajacych z forum. Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc jak cwiczyc i czy brac jakies odżywki jak tak to jakie polecacie (domyslalem sie ze napewno musi byc spalacz) Moim celem jest schudnac i osiagnac fajna sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) [...]
[...] i 2 dni to kickboxing. Moim celem jest podciagnac sie parenascie kilogramow z dobrym efektem. Mam bardzo szybka przemiane Materii. Pytanie.. Czy moj doping jest dobry? I jakie oslony pod dianabol zebym krwia nie rzygal.. i czy co 5 strzalow tescia jak walne jeden Omadren to dobrze bedzie? Moje wymiary: wzrost 193cm waga 76kg biceps 35 udo 55 [...]
Ludzie możeci polecić mi jakieś ćwiczenia z drążkiem !? Mam zamiar kupić sobie drążek chciałem na nim ćwiczyć mięśnie brzucha i bicepsy,ale nie wiem jakie są odpowiednie ćwiczenia na te części ciała. Do tej pory drobiłem ćwiczenia z brzuch z miesięcznika FleX. Napiszcie mi jak dobrze i skutecznie wykonywać ćwiczenia na drążku. Z góry dziękuje.
Chcialbym sobie polaczyc mono+cp lub CP+TCM niewiem jakie polaczenia lepsze moj oficialny staz 0 (wczesniej cwiczylem 6miesiecy i jechalem na WPI 90 , HI-TEC MASS GAIN KRETA MC MONO ) pozdrawiam i prosze o pomoc , co o tym myslicie i jakie wy mieliscie polaczenia krety
Zakupiłem ostatnio atlas i chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę na nim wykonać. Atlas składa się z butterfly (to co na siędząco wykonuje się), wyciąg z góry szeroki, wyciąg z dołu wąski (można przełożyć), ławeczka + gryf prosty + gryf łamany + 80kg, modlitewnik. Posiadam też jeden hantelek 10kg (w planach zakup 2 z regulowanym obciążeniem) [...]
[...] tym bardzo dużo spaceruje codziennie. 4 razy w tyg przed ćwiczeniami stosuje masaż ultrasonic & infrared i elektrostymulacje (ems) na wybrane grupe mięśni. Suplementy jakie biore codziennie to : multiwitamina dla kobiet z zieloną herbatą, acai berry 2500mg x2, CLA 1000mg x2, L-KARNITYNA 1500MG X1 ( PRZED ĆWICZENIAMI tylko), Carbonox (jedna [...]
[...] sobie Nutrend - Flexit drink - 400 g i mam kilka pytań dotyczące tego produktu. 1 czy zrobiony napój pije się zaraz po przygotowaniu go czy odczekać 5 minut do utworzenia jakiegoś tam żelu hialuronowego? 2 czy po spożywaniu tego produktu są jakieś skutki uboczne ??jakie są wasze opinie gdyż znajduje się duża ilość białka (czy się grubnie?) [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nickowa WIEK: 34 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę z przerwami od wielu lat, wcześniej bieganie, dwa lata temu zaczęłam trening siłowy, który przerwałam ze względu na ciążę. Pół roku temu zaczęłam na nowo niestety 3 miesiące temu przerwałam ze względu na ból brzucha [...]
[...] i ogolnie w temacie. Na rynek weszlo kilka nowych firm, chocby Nutrend.. Kiedys mowiono o coraz slabszej pozycji Hi-Tec'u, polecano Olimpa i odzywki z USA. Mozecie podac jakies konkretne rady co do sytuacji na rynku i sensownych firm i ich produktow. Widzialem nawet ze Olimp wypuscil acetyl L-karnityne, kiedys dostepna jedynie z USA... Jaka [...]
[...] co w moim treningu można poprawić. Z dietą jest już gorzej... ponieważ nie mam czasu przygotowywać posiłków, jem to co dostane z tego względu jestem w stanie zainwestować w jakieś suplementy, tylko proszę mi doradzić jakie Na śniadanie jem zazwyczaj 2 lub 3 jajka kurze smarzone lub gotowane to tego jakieś dwie bułki z szynką + kefir, w szkole [...]
Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] pozycji stojącej). W pon zrobiłem klatke i barki. Dziś z powodu bólu nie miłosiernego trening pleców cały był w mocno zapiętym pasie i plecy posmarowane bengajem. Ćwiczenia jakie wykonałem: Podciąganie,wyciąg górny podchwytem wąsko, wyciąg górny nachwytem szeroko do klatki, wyciąg do brzucha, harlej. Mój trening w tym cyklu wyglądał tak:MC, [...]
[...] sztandze (bez ławeczki) i obciążeniem 30kg (co w najbliższym czasie nie ulegnie zmianie, ze względu na pieniążki). Także miło byłoby gdybyście wprowadzili mnie w to, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, jakie serie itd. Chcę ułożyć sobie plan treningowy, ale nie wiem jak się za to zabrać, żeby miało ręce i nogi. Z góry dzięki za pomoc i [...]
